دانلود Why We Sleep اثر Matthew Walker PhD زبان اصلی

• Full Book Name: Why We Sleep
• Author Name: Matthew Walker PhD
• Book Genre: Non-Fiction, Educational
• Series Detail:
• ISBN #
• ASIN #
• Edition Language: English
• Date of Publication:
• page number: 277

خواب یکی از مهم‌ترین، اما در عین حال کم‌تر شناخته‌شده‌ترین جنبه‌های زندگی، سلامت و طول عمر ماست. تا همین اواخر، علم پاسخ روشنی برای این پرسش نداشت که چرا می‌خوابیم، خواب چه فایده‌ای دارد و چرا کمبود آن پیامدهای ویرانگری برای سلامت ما به همراه می‌آورد. در حالی که هدف نیازهای اساسی دیگری مانند خوردن، نوشیدن و تولیدمثل مشخص بود، راز خواب همچنان ناشناخته باقی مانده بود.

در دو دههٔ گذشته، موجی از کشفیات علمی، نگاه تازه‌ای به این بخش بنیادین از زندگی انسان گشوده است. اکنون متیو واکر، عصب‌شناس برجسته و متخصص خواب، با زبانی روشن و علمی اهمیت حیاتی خواب و رؤیا را توضیح می‌دهد. او نشان می‌دهد که خواب توانایی مغز را برای یادگیری، به خاطر سپردن مطالب و تصمیم‌گیری منطقی افزایش می‌دهد، احساسات را متعادل می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، سوخت‌وساز بدن را تنظیم می‌کند و اشتها را تحت کنترل قرار می‌دهد. همچنین رؤیاها به کاهش تأثیر خاطرات دردناک کمک می‌کنند و فضایی شبیه به واقعیت مجازی در اختیار مغز قرار می‌دهند تا دانسته‌های گذشته و حال را با هم ترکیب کرده و خلاقیت را شکوفا سازد.

واکر در این کتاب به پرسش‌های مهمی دربارهٔ خواب پاسخ می‌دهد:

• کافئین و الکل چه تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟
• هنگام خواب REM (مرحلهٔ حرکات سریع چشم) واقعاً چه اتفاقی در مغز رخ می‌دهد؟
• چرا الگوی خواب ما در طول زندگی تغییر می‌کند؟
• داروهای رایج خواب‌آور چگونه بر بدن اثر می‌گذارند و آیا ممکن است در بلندمدت زیان‌آور باشند؟

او با تکیه بر جدیدترین دستاوردهای علمی و جمع‌بندی دهه‌ها پژوهش و تجربهٔ بالینی توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان از خواب برای افزایش توان یادگیری، بهبود خلق‌وخو و سطح انرژی، تنظیم هورمون‌ها، کاهش خطر ابتلا به سرطان، آلزایمر و دیابت، کند کردن روند پیری، افزایش طول عمر، بهبود رشد و سلامت کودکان و همچنین ارتقای بهره‌وری، موفقیت و کارایی در محیط‌های کاری استفاده کرد.

«چرا می‌خوابیم» کتابی روشنگر، جذاب و روان است که با نگاهی علمی و در عین حال قابل فهم، اهمیت واقعی خواب را آشکار می‌کند و نشان می‌دهد چرا خواب یکی از اساسی‌ترین ارکان سلامت و کیفیت زندگی انسان است.